抑郁症患者，社交恐惧症该怎么办？

6年了都比较宅，之前出了工作就是立刻回家，不爱交朋友，不爱出去玩。
后来工作就是可以在家，然后就更不用出门了，
就一直不爱出门，不爱交际，害怕人多的地方，也不想谈恋爱结婚，就是内心渴望自由，就想一个人
与社会脱节，自己也知道这样不行，可我就是害怕新的地方，新的朋友，甚至自己出去吃饭，一个人也害怕。
我不知道该怎么办？

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我没有朋友  但是生活确实需要一个倾诉吐槽的地方…… 很多情绪是一个人无法处理的 也不是随便什么人都能处理的  去找一个新的社交圈 以一个新的身份 新的状态 大概率能有新的开始

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天气好的时候，先出来散散步

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看看山，看看水

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加油，别放弃了美好的明天

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